6 Cara Cegah Stroke Dini, Lakukan Ini Mulai Sekarang. 👇
Surabaya (beritajatim.com) – Stroke adalah kondisi yang terjadi saat pasokan darah ke otak terhambat, biasanya disebabkan oleh penyumbatan pada arteri yang memasok darah ke otak. Saat ini banyak kasus serangan stroke dini terjadi. Kondisi ini sungguh mengkhawatirkan. Anda dapat mencegahnya mulai sekarang.
Dulu stroke sering dianggap sebagai masalah yang terkait dengan usia lanjut, kenyataannya sekarang, stroke juga dapat menyerang individu di usia dini. Sekitar 10% hingga 15% serangan stroke terjadi pada orang dewasa di bawah usia 50 tahun.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko stroke sejak dini. Berikut adalah 6 cara mencegah stroke di usia dini yang dapat kamu mulai lakukan sekarang:
BACA JUGA:Kena Tendang Pelatih, Pesilat di Gresik Meninggal
1. Membiasakan Pola Makan Sehat
Penting untuk mengadopsi pola makan sehat. Pilih makanan dan minuman yang seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, sumber protein rendah lemak, serta makanan kaya serat.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol tinggi, yang dapat meningkatkan risiko stroke. Batasi juga konsumsi garam atau natrium, karena asupan garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko stroke. Lakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang setidaknya 2 jam 30 menit setiap minggu. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kolesterol, serta menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
3. Periksa Kolesterol, Tekanan Darah, dan Diabetes
Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes adalah faktor risiko utama untuk stroke. Penting untuk secara teratur memeriksa kadar kolesterol, tekanan darah, dan mengelola diabetes jika kamu menderita penyakit ini. Berkonsultasilah dengan dokter tentang cara menjaga kondisi-kondisi ini dalam batas normal.
4. Periksa dan Obati Penyakit Jantung
Jika kamu memiliki riwayat penyakit jantung atau kelainan jantung, segera berkonsultasi dengan dokter dan ikuti perawatan yang direkomendasikan. Penyakit jantung dapat meningkatkan risiko stroke, jadi perawatan yang tepat sangat penting.
BACA JUGA:Kakek di Surabaya Ngaku Punya Gentong Ajaib Pengganda Uang
5. Turunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah penyumbang risiko stroke terbesar, baik pada pria maupun wanita. Untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal (kurang dari 120/80), batasi konsumsi garam dalam makanan, perbanyak olahraga, hentikan merokok jika kamu adalah perokok, dan menghindari alkohol yang berlebihan.
6. Turunkan Berat Badan
Obesitas adalah faktor risiko untuk berbagai penyakit, termasuk stroke. Untuk menurunkan berat badan, kamu dapat berolahraga secara teratur, mengatur asupan kalori harian (biasanya tidak lebih dari 1.500 kalori), membatasi konsumsi minyak dan lemak, serta lebih banyak mengonsumsi makanan yang direbus dan rendah kalori.
Mengambil langkah-langkah preventif untuk mencegah stroke di usia muda sangat penting. Selain itu, perlu diingat bahwa menerapkan gaya hidup sehat dan menghindari faktor risiko merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan mencegah stroke di masa depan. (Fyi/Aje)
—
Ikuti kami di 👉https://bit.ly/392voLE
#beritaviral #jawatimur #viral berita #beritaterkini #terpopuler #news #beritajatim #infojatim #newsupdate #FYI #fyp